Перейти на myFC.ru

  Форум на myFC.ru » Большой футбол » Детско-юношеский футбол

E-mail:
Пароль:

Запомнить?
Регистрация аккаунта Поиск Справка Вход 

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 75 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.

13 апр 2020, 16:09

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Спартак.

Продолжаем тренироваться в домашних условиях и вам советуем!
Приготовили еще одно видео, которое поможет вам делать это вместе с нами.

Включайте его и узнаете, как сумка может помочь вам тренироваться.

Внимание, данный комплекс упражнений не рекомендован для детей младше 12 лет.


https://vk.com/spartak_academy?w=wall-29059179_45058


Корреспондент "Матч ТВ" пообщался с парнями из команды, представляющей красно-белых в ЮФЛ, и узнал, как они поддерживают форму в самоизоляции.

https://vk.com/spartak_academy?w=wall-29059179_45055


Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

13 апр 2020, 16:46

 Re: Карантин 2020
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 ноя 2012, 23:31
Сообщения: 3823
Откуда: ФК Чертаново 01
Лучше всех знают о том как сохранить форму в условиях самоизоляции -это Кокорин и Мамаев ;)


Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

13 апр 2020, 21:54

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Динамо.

#лучшеДома: интерактив с «Динамо» 2005 г.р.


Продолжаем наши дистанционные тренировки в домашних условиях.

На очереди - замечательные упражнения от Павла Фигона и его команды.
Самое время достать коврик, гантели и начать заниматься с хорошим настроением вместе с «Динамо» 2005 г.р.
https://www.youtube.com/watch?v=bgYDZZ6 ... e=emb_logo

https://academydinamo.ru/news/?ID=70395


Советы по питанию от наших врачей: макароны


Макароны - не враг спортсмена!

Сегодня расскажем вам, почему же это так.

Итальянцы настоятельно рекомендуют готовить макаронные изделия до состояния «аль денте», переводится «на зубок», то есть слегка недоваренными. Во-первых, это вкусно, а во-вторых, еще и полезно. Макароны «аль денте» относятся к группе продуктов с низким гликемическим индексом, а это означает, что они не только помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета, но и, благодаря маленькому количеству углеводов в составе, предотвращают набор лишнего веса. Лучшее время для потребления пасты «аль денте» - обед. Почему не ужин – расскажем в следующем посте.
https://academydinamo.ru/news/?ID=70393

Советы по питанию от наших врачей: ужин


А что же кушать на ужин?

Спортсмены, которые сбрасывают лишний вес, а также простые люди, выбравшие полезное питание, предпочитают белковый ужин. Необходимо помнить два правила белкового ужина: во-первых, в течение дня пьем много воды, чтобы защитить почки от чрезмерной на них нагрузки, которую неизбежно вызовет богатая на белки пища, а во-вторых, любой белок переваривается не менее двух часов, поэтому есть его следует не позже, чем за два часа до сна.

Но почему именно белок? Углеводам требуется движение для переработки в энергию, иначе, грубо говоря, они оседают на ваших боках. Поэтому важно употреблять их на завтрак, чтобы обеспечить организм силой и энергией на целый день. Белок же, напротив, усваивается очень медленно. В результате чего организму приходится тратить дополнительную энергию для его расщепления. Благодаря этому происходит расход калорий, который так важен в процессе контроля веса.
Таким образом, на ужин мы выбираем: постное мясо (курица, индейка, кролик), нежирная рыба (тунец, треска), нут, фасоль, печень, гречка, бурый рис и творог. А какой творог выбрать, расскажем в следующем посте.
https://academydinamo.ru/news/?ID=70398


Советы по питанию от наших врачей: творог


Какой творог выбрать?

Как бы ни рекламировали обезжиренный 0% творог, важно помнить, что такой творог не содержит жирорастворимые витамины A, B1, B2, D, полезные минералы фтор, фосфор, магний, цинк и медь, а также не способствует усвоению кальция. Именно поэтому, настоятельно рекомендуем выбирать творог с жирностью в 0,1%-5%.

Несколько интересных фактов про этот кисломолочный продукт:

1) Творог – отличный источник белка.
Творог не зря называют "белым золотом". По содержанию белка и по степени его усвоения творог превосходит все молочные продукты.

2) Творог можно есть перед сном.
Казеин, который есть в твороге, - самый медленный из всех видов белка, поэтому всю ночь ваш организм сможет подпитываться аминокислотами и белковыми пептидами.

3) Оказывает благоприятное воздействие на организм.
Он способствует образованию гемоглобина в крови, улучшает регенерацию нервной системы, укрепляет костную и хрящевую ткань.

4) Для производства 15 кг творога необходимо 100 л молока.

5) Творог является важным источником минералов кальция.
У молочных продуктов, особенно сыра и творога, как правило, очень высокое содержание кальция. Кроме того, они практически не содержат вещества, которые препятствуют усвоению кальция. Наоборот, в них есть лактоза и некоторые аминокислоты, которые увеличивают полезность кальция.

6) Где-то творог считают сортом сыра.
В англоязычной культуре творог считается сортом мягкого сыра, тогда как в других странах творог не считается сортом сыра.

7) Творог поможет улучшить обмен веществ в организме.
https://academydinamo.ru/news/?ID=70401


Советы по питанию от наших врачей: польза и вред «красного» мяса.


Для начала разберемся, что же такое «красное» мясо – это свинина, говядина, баранина.

Польза красного мяса достаточно очевидна - это источник железа, цинка, многих незаменимых аминокислот и витамина В12. Но чтобы мясо не навредило организму, нужно помнить ряд простых правил:

а) Не более 50-70 граммов в день (и лучше не чаще 3 раз в неделю)
б) Мясо лучше запекать, варить или тушить
в) Выбирайте растительный гарнир, например, овощи
г) Никаких «тюбиковых» соусов, лучше приготовить натуральную заправку (например, на основе йогурта или творога)
д) Лучшее время для потребления «красного» мяса – обед.
https://academydinamo.ru/news/?ID=70406


Советы по питанию от наших врачей: так ли хорош чеснок?

Спасет ли чеснок от COVID-19? Да. Поможет самоизолироваться.

А если серьезно, то тот факт, что чеснок обладает противовирусными свойствами – миф. При механическом разрушении клеток чеснока (например, при нарезке), образуется вещество аллицин, которое обладает противогрибковым и антибактериальным действием, но его очень мало, и оно крайне нестабильно, так что чеснок на роль лекарства или средства для профилактики не годится. Дошло до того, что ВОЗ в своей статье о главных мифах про COVID-19 упомянула поедание чеснока, как одно из самых главных заблуждений.

Но, в то же время, чеснок — отличный источник минералов и витаминов, необходимых для поддержания организма в здоровом состоянии. Его головки являются одним из богатейших источников калия, железа, кальция, магния, марганца, цинка и селена.
https://academydinamo.ru/news/?ID=70410


#ТренируемсяДома | Амплитуда, силовая работа, стретчинг от тренера «Динамо»!
https://www.youtube.com/watch?v=pJ37dh3s4no


#ЗдравияЖелаю | Иммунитет | Как противостоять COVID-19
https://www.youtube.com/watch?v=ZqhFVVXW3vA

#ЗдравияЖелаю | Витаминизированный напиток из шиповника | Иммунитет
https://www.youtube.com/watch?v=hTfliH3aNCE

#ЗдравияЖелаю | Как соблюдать питьевой режим! Готовим спортивный напиток
https://www.youtube.com/watch?v=MG_Rd5wWDNM

#ЗдравияЖелаю | Полезные жиры | Красная рыба, авокадо, оливковое масло - рулят!
https://www.youtube.com/watch?v=oXFKDIAqkMs


Вложения:
.jpg
.jpg [ 58.36 Кб | Просмотров: 2884 ]


Последний раз редактировалось эксперт 24 апр 2020, 17:41, всего редактировалось 6 раз(а).
Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

15 апр 2020, 15:47

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Чертаново.

Конкурс «Пока все дома».

Игроки ФК «Чертаново» воссоздали в домашних условиях главный шедевр сезона в ФНЛ, чем вдохновили на творчество юных футболистов. Мы запустили масштабный конкурс «Пока Все Дома» с интересными призами (совместный поход в кинотеатр, пиццерию и батутный центр «Небо» – после окончания карантина)! Школьные команды «Чертаново» находятся на самоизоляции, но продолжают тренировки. Мы просто обязаны вам это показать!

В конкурсе участвуют 17 команд, а в финал выйдут 3, которые наберут больше всего лайков (именно лайков!) ТОЛЬКО в наших исходных постах в официальных аккаунтах в ВКонтакте, Инстаграме и YouTube (СУММАРНО). Кроме того, тренерский совет школы, учредители и партнеры по результатам совместного решения оставляют за собой право вывести в финал еще одну или несколько команд. Итоги первого этапа подведем в пятницу 17 апреля в 20:00 мск. Условия финального этапа мы объявим позже.
http://www.chertanovo-football.ru/sport ... ?type=male

Наш видеоконкурс #ПокаВсеДома набирает обороты! Мы собираем лайки только в исходных постах в ВКонтакте, Instagram и YouTube. В современном мире мало сделать нечто интересное – нужно уметь преподнести себя и рассказать о своем творении миру. Помощь и поддержка от родственников/друзей/знакомых не запрещена – мы рассматриваем это как дружную командную работу.
Напомним, что тренерский совет школы, учредители и партнеры по результатам совместного решения оставляют за собой право вывести в финал еще одну или несколько команд, помимо трех лучших команд первого этапа. Все видеоролики и необходимые ссылки на соцсети собраны на нашем сайте:
https://vk.com/chertanovofootballschool ... 9273_10618


Самоизоляция - не повод останавливаться в футбольном развитии. Ребята из школы «Чертаново» доказывают, что тренироваться можно и дома. И даже с футбольным мячом.
https://vk.com/chertanovofootballschool ... 9273_10600

Вдох глубокий, руки шире...
https://vk.com/chertanovofootballschool ... 9273_10622

Все игроки ФК «Чертаново» находятся дома на самоизоляции, но тренировки продолжаются! Проводятся видеоконференции по тактике, а также чертановцы ежедневно получают видеоинструкции от тренера по физподготовке Кирилла Жинкина
Впрочем, к основной части тренировки допускаются лишь те, кто выживает после адской разминки с Кириллом Константиновичем.
https://vk.com/fcchertanovo?w=wall-74226519_18959

В роли мастера чечетки Алексея Беглова из кинофильма «Зимний Вечер в Гаграх» (Киностудия Мосфильм, 1985) выступает полузащитник ФК «Чертаново» Егор Рудковский, находящийся дома на самоизоляции
https://vk.com/fcchertanovo?w=wall-74226519_18973


ВЕРНИСАЖ «ЧЕРТАНОВО»

Советовать сериалы или чеканить туалетной бумагой – это интересно. Но мы предпочитаем более интеллектуальные способы проявить себя. Наши футболисты искренне неравнодушны к живописи. Сказываются гены: директор #Чертаново Николай Ларин является сыном известного художника Юрия Ларина, работы которого выставлены, в том числе, в Третьяковской галерее и Русском музее в Санкт-Петербурге. Ежедневные занятия с тренером по физподготовке Кириллом Жинкиным и тактические сессии с Игорем Осинькиным чертановцы разбавили искренним творчеством, превратившись в живописцев и дизайнеров. Наши футболисты воплотили в жизни 10 мировых художественных шедевров!

Вернисаж «Чертаново» откроется сегодня, 15 апреля, в 20:00 мск. Все десять картин с участием наших игроков будут представлены в течение часа. А пока предлагаем вам посмотреть исходники и попытаться угадать в комментариях: какое из произведений искусства мог выбрать тот или иной игрок ФК «Чертаново»?
https://vk.com/fcchertanovo?w=wall-74226519_19026


Вложения:
.jpg
.jpg [ 235.07 Кб | Просмотров: 2797 ]
Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

17 апр 2020, 20:16

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Сокол.

НАПОМИНАЕМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 1 ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК.
https://vk.com/27sokol?w=wall-150864747_2555

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЕЩЁ БОЛЬШЕ
Несмотря на то что продолжается карантин, и не даёт нам заниматься тем чем мы больше всего любим заниматься - ФУТБОЛОМ, тем не менее нам надо оставаться дома и тренироваться, чтобы уберечь себя и своих близких!!!

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 2 ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
https://vk.com/27sokol?w=wall-150864747_2558



Индивидуальная тренировка по футболу в домашних условиях во время карантина.
https://vk.com/27sokol?w=wall-150864747_2553


Давайте улыбаться, несмотря ни на что!)
Представляем вашему вниманию ряд забавных фото с различных футбольных матчей и не только
https://vk.com/27sokol?w=wall-150864747_2561


Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

20 апр 2020, 22:03

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Спартак.

«Время молодых». Выпуск в самоизоляции

Как тренируются Академия красно-белых, «Спартак-2» и молодёжка в условиях карантина? От онлайн-тренировок в Zoom, до использования лестничных пролетов и огородов на даче!
https://vk.com/fcsm_official?w=wall-15502770_3040120


Наши парни начинают с онлайн-зарядки каждый день, но сегодняшние утренние занятия были необычными: роль тренеров взяли на себя футболисты #СпартакU17, представляющего красно-белых в ЮФЛ. И справились с этим так хорошо, что мы просто не можем не поделиться с вами.

Илья Детёнышев помогал проснуться #Спартак2011, #Спартак2010 и #Спартак2009, братья Шитовы сделали зарядку со #Спартак2008, #Спартак2007 и #Спартак2006, а с тремя старшими командами, #Спартак2005, #Спартак2004 и #Спартак2003 поработали Дамир Шайхтдинов и Николай Генчу.
https://vk.com/spartak_academy?w=wall-29059179_45137


Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

21 апр 2020, 12:38

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Динамо.

Что почитать? Подборка книг от Максима Деманова

Сегодня начало очередной недели – время, когда мы планируем что-либо на ближайшие семь дней.

В нынешних условиях выбор не так уж велик: тренировки по zoom’у, дистанционная учёба, компьютерные игры и…чтение. Как вы уже догадались, мы снова готовы вас порадовать очередной подборкой произведений.

Новый герой нашей рубрики «Что почитать?» - голкипер «Динамо» 2003 г.р. Максим Деманов.

По традиции, новый факт про чтение: никогда не читайте книгу без карандаша. Если нет возможности сделать заметку или выделить цитату, то чтение оказывается бесполезным.

Смело подчёркивайте, выделяйте, пишите в заметках свои мысли и идеи. Превращайте книгу в нечто большее, чем стопка подшитой бумаги. После такого осмысленного чтения книга становится по-настоящему вашей.

Итак, давайте перейдём непосредственно к подборке:

1) Фил Найт «Продавец Обуви»,
2) Дэниел Киз «Цветы для «Элджернона»,
3) Агата Кристи «Карты на стол»,
4) Кристин Ханна «Соловей»,
5) Борис Полевой «Повесть о настоящем человеке».

Максим Деманов, голкипер «Динамо» 2003 г.р.:

- На мой взгляд, у каждого игрока должно быть дополнительное хобби, которое отвлекает его и на время заставляет забыть о футболе. Мне в этом помогает чтение. Я стараюсь как можно больше читать, тем более сейчас, когда вся страна находится на карантине.

Книга, которая открывает мою подборку «История компании Nike, рассказанная ее основателем». Nike является моим любимым брендом, и по этой причине читать было вдвойне интереснее. Книга, на самом деле, захватывающая. Она раскрывает многие понятия из сферы бизнеса, помогает больше в этом разобраться, показывает великолепный пример того, как нужно верить в себя и идти к цели, несмотря на все преграды.

Следующая книга из моей подборки «Цветы для Элджернона» входит в программу обязательного чтения в американских школах. Автор поднимает в ней тему, на которую многие из нас не обращают внимания, считают, что это их не касается. Хотя так или иначе с этим сталкиваются. Можно долго пытаться объяснять смысл, вложенный в это произведение, но, я думаю, легче прочитать и понять все это самому, что я всем и советую сделать!

Детектив Агаты Кристи «Карты на стол» сначала не впечатлил меня, но с каждой главой становилось все интереснее - чем же все-таки закончится история. Вполне достойная книга.

Закончить свою подборку хочу «Повестью о настоящем человеке» Бориса Полевого и бестселлером Кристин Ханны «Соловей». Это книги про войну. Произведения, которые показывают нам, что от ударов истории страдают простые невинные люди, они показывают истинное лицо войны для того, чтобы после таких ужасных событий никто не захотел их повторения.

https://academydinamo.ru/news/?ID=70405


Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

21 апр 2020, 16:38

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Мегасфера.

Пока мы на самоизоляции, советуем посмотреть интереснейшее интервью нашего тренера.

Взял интервью у АРБИТРА FIFA! /// СЕРГЕЙ КАРАСЕВ о СУДЕЙСТВЕ и не только!
https://www.youtube.com/watch?v=ati2FWL ... e=emb_logo

https://vk.com/fcmegasfera?w=wall-47002157_1650


Интервью нашего воспитанника Алексея Турика!

За последнее время ты играл в 3-х разных турнирах: Россия (ПФЛ) , Армения (высшая лига), Беларусь (высшая лига). Дай характеристику каждому турниру и сравни их.

Если попробовать сравнить 3 чемпионата, то, пожалуй, выделю Беларусь.
https://vk.com/fcmegasfera?w=wall-47002157_1652
https://vk.com/@fczenitizhevsk-aleksei- ... -doveryali


В самое ближайшее время стартует Чемпионат Москвы по FIFA 20 среди учащихся московских футбольных школ, в котором примут участие ребята из нашей Академии!
Мы представляем состав Мегасферы по FIFA 20
https://vk.com/fcmegasfera?w=wall-47002157_1655


https://vk.com/fcmegasfera?z=photo-4700 ... 7_00%2Frev


Вложения:
.jpg
.jpg [ 79.01 Кб | Просмотров: 2237 ]
Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

22 апр 2020, 14:08

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
Чертаново.

Конкурс «Пока все дома». Условия второго этапа.


Практически все ведущие СМИ (МАТЧ ТВ, вражий сайт, Спорт-Экспресс, Eurosport.ru) и даже сами прародители флешмоба #ИЗОизоляция из Facebook более чем позитивно отреагировали и осветили художественный вернисаж ФК «Чертаново».
http://chertanovo-football.ru/club/news ... chertanovo

Именно чертановцы стали первыми в мире футболистами, массово обратившимися к изобразительному искусству. И давайте признаем, сделали это талантливо.

На втором этапе конкурса #ПокаВсеДома мы предлагаем шестерым школьным командам превратиться в живописцев и дизайнеров в домашних условиях: необходимо воспроизвести известные картины, подмечая тонкости и нюансы с учетом современных реалий! Во-первых, прикосновение к произведениям мастеров – это не только удовольствие, но и ценный опыт (осознанно или нет, но мы анализируем свет, цвет, композицию). Во-вторых, в таких экспериментах, включается в работу часть мозга, отвечающая за креативность (хочется не просто скопировать, а сделать это интересно и необычно). В-третьих, такие эксперименты полезны для психического здоровья (никто кроме нас самих не отвечает за наше настроение).

Любимые воспитанники, мы нисколько не ограничиваем вас в выборе картин. Можно использовать как классическую живопись (реализм, модерн, символизм, примитивизм, абстракция, портреты, пейзажи, натюрморты и т.д.), так и, например, графический дизайн или поп-арт, где любая вещь может стать объектом искусства. Фантазия не ограничена и всячески приветствуется! Это может быть как попытка полного копирования, так и фрагмент, или некая сюжетная фотография по мотивам картины (хоть как-то напоминающая о ней). Всё зависит от ваших текущих условий: квартира/дача, наличие необходимых вещей/предметов, присутствие родственников/животных и т.д.

Напомним, что во второй этап вышли 6 школьных команд: мальчики «Чертаново» (2012), «Чертаново» (2010), «Чертаново-2» (2010), «Чертаново» (2007) и «Чертаново-2» (2005), а также девочки «Чертаново» (2008). На мозговой штурм и воплощение идей у вас есть почти неделя: в пятницу 24 апреля в 18:00 на сайте, в ВКонтакте и Instagram должны появиться шесть художественных галерей, а победителей снова определит суммарное количество лайков! В итоговый суперфинал выйдут две лучшие команды по лайкам, а также одна команда, которую выберет жюри (руководство школы, учредители и партнеры).

Количество картин от каждой команды может быть любым, но не менее 5 (пяти!) и не более 10 (десяти!).
http://www.chertanovo-football.ru/sport ... ?type=male


Конкурс «Пока все дома». Итоги первого этапа.


Первый этап масштабного конкурса «Пока все дома» в футбольной школе «Чертаново» завершен! Наши воспитанники находятся на самоизоляции, но продолжают тренировки. Мы просто обязаны были вам это показать! Пусть прозвучит банально, но олимпийский принцип «главное – не победа, а участие» акутален как никогда. В конкурсе приняли участие сразу 17 чертановских коллективов.

Больше всего лайков в наших исходных постах в ВКонтакте, Instagram и YouTube (суммарно на момент 20:00 пятницы 17 апреля) набрали следующие команды:
«Чертаново» 2010 г.р. (мальчики) – тренер Дмитрий Артюшкин;
«Чертаново» 2012 г.р (мальчики) – тренер Александр Кузищин;
«Чертаново-2» 2005 г.р. (юноши) – тренер Антон Минаков.

По результатам совместного решения жюри конкурса в финал добавляются (независимо от занятых мест в таблице лайков) следующие команды:
«Чертаново-2» 2010 г.р. (мальчики) – тренер Дмитрий Артюшкин;
«Чертаново» 2008 г.р. (девочки) – тренер Алим Табынбаев;
«Чертаново» 2007 г.р. (юноши) – Алексей Зайцев.

http://www.chertanovo-football.ru/sport ... ?type=male


Вложения:
.jpg
.jpg [ 171.46 Кб | Просмотров: 2094 ]
Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 

24 апр 2020, 16:50

 Re: Карантин 2020
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2019, 14:18
Сообщения: 7254
РФС.

Четыре домашних тренировки от ведущих специалистов сборной. Выполняйте упражнения и берегите здоровье.

https://vk.com/rfsruofficial?w=wall-31300638_20679


Başa Dön Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 75 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Top.Mail.Ru