Основные мысли из ссылки Кокса (основное уже здесь обсудили, относитесь со здравым скептицизмом)
- Необходимо исключить ударные нагрузки на ноги, падения на колени. В случае обострения на ночь компресс - 1/4 димексид, 3/4 воды (снимает воспаление и боль). На тренировках использовать "шлятеродержатель".
- бутцы поменяйте на "сороконожки".
- Вообще врачи рекомендуют 50% водно-спиртовой раствор (водку) на ночь в течении 5 дней. Основной смысл лечения направлен на увелечение крообращения в месте проявления этого синдрома.
Что помогает - 2 раза в год серия физиотерапии, обезболивающие мази, шляттеродержатель и силиконовые подставки под пятку (уменьшить ударную нагрузку).
"Шлятеродержатель"
Специальный наколенник шириной около 3 см. Надевается на ногу в районе шишки. Некоторые пользуются обычным наколенником.
Вместо шляттеродержателей (пользовались ими только вначале) стал использовать широкий лейкопластырь на х/б основе, заматывая в 2-3 слоя. Говорил, что с пластырем боль меньше. Несколько раз в день массаж горячим душем. Здорово помогла УВТ: 2 курса по 4 процедуры.
По мнению врачей он и не нужен. Но если вам этого так хочется (для успокоения души), то можно преобрести обычный "саппорт" (или "сьюпорт", кому как нравится) для колена.
http://www.sportall.ru/product/184597.html
http://www.orteka.ru/jointgoods?id=344
ВРАЧИ
Езжайте в ЦИТО и в точности выполняйте указания СПЕЦИАЛИСТА
Обязательно нужно найти хорошего травматолога-ортопеда, понимающего в спортивных травмах и их лечении. Желательно, чтобы кто-то на форуме порекомендовал.
Могу дать рекомендацию для питерских - Серебренников Алексей Игоревич.
1 диспансер на "Курской"
Детский Консультативно-Ортопедический центр
107061, Москва, Черкизовская Б. ул., 12
+7 (499) 161-22-22 Справочная
+7 (499) 161-99-73 Кабинет
Сходите к специалистам в Московский Научно-Практический Центр Спортивной Медицины на Курской, тем более, что при наличии полиса это бесплатно. Вам нужен ортопед-травмотолог Корольков Игорь Львович. Вот ссылка:http://http://www.mosgorzdrav.ru/mgz/KOMZDRAVinstitutions.nsf/va_WebPages/lpu_01061?OpenDocument
Вывод (поддерживаю
)Если бы все соблюдали предписание врачей из поликлиники, спортсменов бы не было вообще.